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便秘，可以说是人们生活中无形的杀手，一个人每周排便少于三次，我们可初步界定他患上便秘。 判断自己是属于什么类型的便秘： 1、单纯性便秘 由于外出旅行等生活规律发生变化而引起的一时便秘。一旦生活恢复正常症状就会自行消失。 2、顽固性便秘 是由于先天结、直肠解剖结构变异而在不同年龄段逐渐产生排便困难的一类疾病。 3、迟缓性便秘 大肠松弛，送便能力差引起的便秘。体弱、运动不足的女性便秘者大多属于这个类型。 3、习惯性便秘 因为嫌外面的厕所脏或清早时间紧迫，有便感时也忍着，致使直肠里再有了大便时感觉神经却迟钝了。这种不规律的排便造成习惯性的便秘。 4 、痉挛性便秘 便秘和腹泻交替出现。工作过度和精神紧张是根本诱因，神经质的人最易如此，属于功能性便秘，是由于结肠运动过于强烈，引起结肠痉挛，肠腔过于狭窄，使大便无法通过而致的便秘，又称为肠道易激综合征。 5、继发性便秘 凡是在患有器质性病变或疾病的基础上出现的便秘，就称为继发性便秘，又叫做症状性便秘。 6、泻药性便秘 长期服用泻药，对结肠平滑肌神经细胞的损伤，从而引起结肠对肠内容物刺激的反应性降低，使结肠运动功能紊乱，而发生便秘。 很多人当遇到便秘困扰，都会选择使用泻药、通便剂等等，但它们刺激大肠神经，加速肠脏过分蠕动，长期使用，会损害肠脏壁，使便秘情况恶化。要有效控制或治疗便秘，每天必须进食足够纤维质及水分。纤维质与水分在消化的过程中是紧密的伙伴。因为当纤维质浸于水中，会发胀至其体积数倍以上的海绵体，这有助于增加粪便的丰厚及柔软度，使粪便更容易被推出体外。此外，肠脏内的纤维质与水分混合，会刺激肠脏壁，增加蠕动运动，加强肠脏壁力量及健康，亦有助预防便秘。 预防便秘是一件很重要的事，因为便秘的人经常会过分用力排便，这样可能引至的痔疮甚至是患直肠癌等。 在日常生活中怎么才能预防便秘呢？ 每人每天最少饮六至八杯水，并须吸收二十至二十五克的纤维质。要充份吸收足够的纤维质，可多吃绿叶蔬菜、水果、谷类及干豆类等，而全麦、麦糠及粗麦是最好的纤维质。假如你想摄取足够的纤维质，但不爱吃全麦类食物、蔬菜及干豆类等，你可先尝试吃苹果及薯仔时连皮吃，然后一步一步增加进食纤维质。 但是，会有人不是那么能够每天坚持按照以上方法来吃东西，那么我推荐这些人可以尝试一下臻多美乐优饮。 臻多美乐优饮，是紫甘薯花青素和植物多酚组合而成的，在针对便秘这一块也有很好的效果。特别是对女性朋友来说，它不知能帮助预防便秘，还能够调节内分泌，塑形减脂。 不要让便秘破环了我们的健康，原理便秘，从预防做起。